Cada miércoles realizamos unos talleres de relajación. Combinamos cuencos tibetanos, con música en directo, por Jos Gayá.

Jos en muchas ocasiones toca instrumentos musicales y nos presenta nuevas composiciones musicales.

Hacemos, al tiempo, una meditación guiada, para ayudar a alcanzar mejor el estado de relajación.

Precio 5 €

Precio web bono "entrada libre" durante 6 semanas consecutivas: 30 €

Meditación es un estado de conciencia expandida por el cual el cerebro emite unas ondas más tranquilas que nos permiten desconectar del cuerpo para que la acción de la mente se armonice. Los beneficios son  múltiples, empezando por sentir relajación, bajar la frecuencia del ritmo cardíaco y respiratorio, neutralizar el estrés diario e incluso preparar nuestro cuerpo/mente para la actividad de la jornada.

La práctica de la meditación ayuda a equilibrar las energías que invertimos en cada acto, cada pensamiento, cada sensación, por lo que vamos volviéndonos más conscientes de sí mismos, aumentando la atención consciente, la que el gran maestro Thich Naht Hanh define como Mindfulness, que se podría traducir como Ser Consciente de Sí mismo.

Ponemos mucha atención hacia el exterior de nosotros mismos, pero descuidamos lo que está ocurriendo mientras tanto en nuestro interior, en nuestra esfera psicológica. Ocurren muchas alteraciones emocionales, sensaciones agradables y desagradables, interpretaciones mentales de las circunstancias que estamos viviendo, pensamientos de derrota y de éxito. Todo ello no se procesa por la parte lúcida de nuestra conciencia sino que queda acumulado en un depósito que está por debajo de ella que llamamos subconsciente esperando a que lo usemos para lograr más conocimiento de sí mismo y de este modo ayudarnos a evolucionar para ser más humano y disfrutar de una vida más plena.

Existen muchas tradiciones con prácticas meditativas. Muchas de ellas provenientes de Oriente. Es curioso al pensar en la diferencia en Oriente y Occidente recordamos lo que C.G. Jung decía al respecto, como si Oriente era como el hemisferio cerebral derecho intuitivo irracional de la humanidad, mientras que Occidente, el hemisferio izquierdo, el racional, pero es hora de que fusionemos estos hemisferios del cerebro en nosotros y podamos utilizar esta actitud meditativa durante todo nuestro día.

Para empezar la práctica nos sentamos en una postura cómoda. Puede ser en una silla si no estamos acostumbrados a  posturas de sentados en el suelo con las piernas cruzadas. Recordemos que la mejor postura es la que nos haga sentir cómodos para no perder la atención. Dejaremos que la respiración se normalice sin forzarla. El cuerpo se va relajando al igual que la mente. Notaremos que al respirar con tranquilidad la mente se calma. Si la mente está alterada, la respiración también lo está.

Podemos servirnos de una música tranquila, mejor sin voces. El volumen deberá ser discreto. También podemos usar grabaciones de meditación guiada que nos podrá facilitar toda nuestra práctica. Es conveniente que se haga este tipo de relajación o meditación una vez por semana y en grupo.



Cerramos los ojos

Y ya desde este momento el cerebro entiende que queremos relajarnos.

Entra en estado Alfa (estado de relajación)

Respiramos suavemente mientras permitimos que la respiración se normalice

Notamos como las fosas nasales se sensibilizan al paso del aire

El cual nos trae esta sustancia vital que tan necesaria es para nuestra vida

Entra a través de los pulmones y entra  en nuestro torrente sanguíneo

Llegando así a todos los órganos, glándulas, reavivando nuestro cuerpo

Y calmando nuestra mente.

Cada vez entramos en una calma más profunda

Cada respiración nos da el aliento necesario para descubrir más profundamente nuestro mundo personal.

Nuestro cielo interior.

Comprendemos que Cielo es un estado de Paz espiritual profunda

Donde experimentamos todas aquellas virtudes que están en este espacio interno.

Respiramos con la esperanza de tener la energía para construir un mundo mejor

Con cada respiración recibimos un baño de Luz pura que se derrama sobre nuestra

cabeza quedando todo nuestro cuerpo sumergido  en ella.

Disfrutemos de estos momentos de sanación

Veamos como de cada uno de nuestros poros van saliendo toxinas físicas y espirituales

que se desintegran en la luz

Al purificarnos en esta Luz nos sentimos más ligeros

Más libres con ganas de volar

Y sentimos como nos elevamos

Y la música nos da fuerza para subir más y más 

VOLANDO POR NUESTROS CIELOS INTERIORES. 

Sentimos ganas de experimentar esta libertad que nuestra Alma nos da

Y con esta libertad nos sentimos felices

Nos elevamos por encima de las nubes y somos tan ligeros

qué nos podemos acostar sobre ellas,

Qué suavidad!, parecería algodón, pero más suave

Elevémonos más y más hacia un cielo nocturno estrellado

Observamos las estrellas como diamantes luminosos frente a nosotros

De una luz refulgente muy especial

Observemos con atención y sintamos la emoción que despierta en nosotros

Este paisaje estelar

Este campo infinito de posibilidades de vida

Vemos entre todas una estrella muy especial

La miramos y un haz de luz como un láser cristalino

Llega desde la estrella a nuestra frente

Empezamos a sentir una Paz! Un Amor! Una dicha como nunca habíamos sentido!

A través de este laser cristalino llega a nosotros la sabiduría de quien somos en realidad y se desvanecen todos los velos de ignorancia

Nos apegábamos por cordones  de energía a objetos materiales, a ideas propias, sobre como vemos el mundo, sobre lo que pensamos, sobre lo que opinamos creyendio que allí yace nuestra verdadera identidad

Ahora por la fuerza de la gracia que nos comunica nuestra estrella podemos soltarnos y experimentar más libertad más ligereza que nos permite elevarnos más en este cielo interior

Otra estrella nos invita a través de proyectarnos su rayo dorado y nos conecta con la red de energía de infinitas conexiones que están en el Universo a nuestra disposición

Sentimos que se rompen para siempre nuestras limitaciones, nuestra individualidad.

Nuestra necesidad viciosa de reclamar reconocimiento personal, que nos ha hecho desarrollar vanidad casi narcisista, pero ahora al reconocernos en esta energía de Unidad, nos sentimos integrados con todo lo que nos rodea

Viéndonos en los ojos de todos los humanos que cruzan por nuestro camino, desde la mañana hasta la noche

Estas estrellas nos hacen conscientes de lo que Somos sin obstáculos

Y en nuestro interior sentimos que germina la semilla que estas luces plantaron tiempo atrás.

Dejamos atrás la creencia de que la enfermedad es necesaria para atraer Amor por parte de nuestros semejantes

Dejamos atrás la creencia de que la repetición de encarnaciones es necesaria para redimir nuestro karma.

Quedamos sumergidos en un estado de gracia y gozo espiritual que desaparecen para siempre todas las sombras de nuestra mente que impedían que la luz penetrara en nuestra vida

En este estado permitimos que se recomponga cualquier cosa que deseemos en nuestra vida.

Lograr más salud comprendiendo como vivir más sanamente,

Conseguir aquel empleo que siempre deseamos para tener más prosperidad material

Que aquel sueño que siempre tuvimos se haga realidad.

Contemplamos por unos instantes nuestro objetivo

Y después dejamos que se llene con la Luz de nuestra Estrella

Iluminando nuestra vida

Porque en Realidad todos y cada uno de nosotros

HEMOS NACIDO CON ESTRELLA